Diese 8 Nüsse haben fantastische Eigenschaften, von denen kaum jemand weiß!

Diese 8 Nüsse haben fantastische Eigenschaften, von denen kaum jemand weiß!

 

Nüsse sind zwar eine sehr kalorienreiche Nascherei, in Maßen verzehrt jedoch eine überaus gesunde Alternative zu Chips und Co. Denn im Gegensatz zu den bekannten salzigen Knabbereien aus dem Supermarktregal, enthalten Nüsse ungesättigte Fettsäuren und andere wichtige Inhaltsstoffe, die für unsere Gesundheit von sehr großer Bedeutung sind.

 

Hier haben wir die 8 beliebtesten Nuss-Sorten und ihre gesunden Besonderheiten einmal aufgelistet:

 

1. Pistazien

Imgur/manboy

 

Reich an:

Antioxidantien, Kalium – gut für das Nervensystem

Geeignet für:

Menschen mit Typ-2-Diabetes. Eine spanische Studie konnte beweisen, dass Menschen, die Typ-2-Diabetes haben, mithilfe von Pistazien besser ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle bringen konnten, wenn sie mindestens 60 Pistazien am Tag aßen. Außerdem konnte innerhalb der Studie, bei Menschen mit Prädiabetes (eine Vorstufe von Typ-2-Diabetes) der Übergang zum Diabetes, durch einen regelmäßigen Verzehr von Pistazien verhindert werden.

 

2. Mandeln

Imgur/Ryan1991

 

Reich an:

Vitamin E, Magnesium, Kalzium

Geeignet für:

Senkung des Blutdrucks und durch ihren Kalziumgehalt wichtig für den Knochenaufbau. Eine Studie der Pennsylvania State University belegt, dass der tägliche Verzehr von etwa 40g Mandeln den Cholesterinspiegel senken und somit das Risiko für Herzerkrankungen minimieren kann.

 

3. Cashew-Kerne

Imgur

 

Reich an:

Kupfer, das wichtig für die Nerven, Knochen und das Immunsystem ist.

Geeignet für:

Nach einer Studie sinkt das Risiko, Gallensteine zu bekommen um 25%, wenn man täglich etwa 40g Cashew-Kerne isst.

 

4. Macadamianüsse

Wikipedia/Macadamia – Jessica Merz

 

Reich an:

Kalzium, Eisen, Magnesium und Zink.

Geeignet für:

Eine Studie der Universität von Newcastle belegt, dass sich bei Menschen, die regelmäßig Macadamianüsse essen, das schlechte Cholesterin reduzierte, das häufig für einen Arterienverschluss verantwortlich ist und somit Schlaganfälle und Herzinfarkte auslöst.