Mit diesen 6 einfachen Tricks kannst du deinen Busen natürlich anheben und das ohne teure Schönheitsoperation!

Mit diesen 6 einfachen Tricks kannst du deinen Busen natürlich anheben und das ohne teure Schönheitsoperation!

 

Gegen Hängebrüste kann man nichts tun, außer sich unter das Messer zu legen – das denken viele Frauen. Doch dem ist nicht so! Es gibt 6 einfache Yoga-Übungen, mit denen sich bereits erschlaffte Brüste wieder in Form bringen lassen.

 

Virabhadrasana 2 (Der Krieger 2)

 

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Mit dieser Übung wird der Brustkorb gestrafft und gestärkt. Sie hilft außerdem bei Rückenproblemen, wirkt sich positiv auf die Verdauung aus und steigert die Konzentration sowie die Balance. Für einen optimalen Straffungseffekt auf die Brüste sollte die Übung ca. 7 bis 10 Mal wiederholt werden.

 

1. Nimm zuerst eine breite Grätschstellung ein.
2. Dreh den rechten Fuß um 90 Grad nach außen und setze den linken Fuß ein wenig nach innen.
3. Atme ein und hebe die Arme auf Schulterhöhe.
4. Senke dich nun in das rechte Knie hinein. Achte darauf, dass die Hüfte gerade bleibt.
5. Drehe deinen Kopf hin zur rechten Hand.
6. Mach ca. 4 bis 5 Atemzüge.
7. Dann strecke das rechte Bein wieder und setze die Füße parallel zueinander. Anschließend senkst du die Arme.
8. Das Gleiche machst du zur gegenüberliegenden Seite und gehst diesmal in das linke Knie.

 

Trikonsana (Triangel)

 

 

Mit dieser Yoga-Position wird nicht nur deine Brust straffer: Du stärkst auch deine Muskeln im Oberschenkel und erhöhst die Flexibilität deiner Hüfte sowie deines Halses.

 

 

1. Stell dich gerade hin, nimm die Hände vor die Brust und springe in eine große Grätsche mit ausgestreckten Armen. Die Füße sollten parallel zueinander sein.
2. Drehe den rechten Fuß um 90 Grad nach außen.
3. Dann streckst du den rechten Arm nach oben. Der linke Arm bleibt weiterhin gerade ausgestreckt.
4. Nun beugst du dich seitlich bis dein ausgestreckter rechter Arm dein Schienbein berührt.
5. Der linke Arm wird nun nach oben ausgestreckt und zwar bis in die Fingerspitzen.
6. Das Gesicht wird zum linken Daumen gedreht.
7. Dann ziehst du dich mit dem linken Arm wieder hoch und stellst die Fußaußenseiten wieder parallel.
8. Die Hände sollten nun an den Hüften sein.
9. Dasselbe machst du dann zur linken Seite.

 

 

Bhujangasana (Die Kobra)

 

 

Diese Übung dehnt den Bauch, die Schultern, die Lunge und die Brust. Zudem festigt sie den Po.

 

1. Zunächst legst du dich auf den Bauch und die Stirn auf die Matte. Die Füße liegen hüftbreit und die Zehen pressen in die Matte.
2. Die Hände stellst du in der Höhe deines Halses auf die Matte. Achte darauf, dass die Fingerspitzen nach vorn zeigen.
3. Hebe deinen Körper sehr langsam nach oben und nutze die Kraft dabei der Arme. Lass sie jedoch stets leicht gebeugt.
4. Ziehe die Schultern bewusst weg von den Ohren.
5. Der Rücken ist dabei entspannt, der Bauch angespannt.
6. Mach den Hals lang, wie als natürliche Verlängerung der Wirbelsäule. Du kannst auch nach oben blicken, wenn du nicht verkrampfst.
7. Atme tief ein und aus, um den Brustkorb zu öffnen.
8. Mit der einer Ausatmung legst du den Körper wieder langsam auf den Boden ab.